調理時間 10 分/エネルギー 69 kcal/塩分 0.6 g
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料(2人分)
長芋 …110g 春菊 …40g 辛子明太子 …20g
A)酢 …小さじ1
オリーブ油 …小さじ1
作り方
ご飯150g(252kcal)
チキンピカタ(195kcal)
きのこのホイル焼き(44kcal)
長芋は血圧を正常にコントロールするのに役立つカリウムを多く含みます。カリウムは水溶性なので生で食べるのが理想です。長芋はアミラーゼが含まれているので消化が良く、生食できます。独特のヌルヌルは水溶性の食物繊維で食欲増進に役立ちます。
241青森県
長いも(ネバリスター)増量
250g前後(カット)+50g
本体 298円(税込 322円)
50g増量
大和芋と長芋の交配種で甘みと粘りが強い。
1054鮮鼓堂
冷凍
鮮鼓堂の無着色辛子明太子(切子)
90g
本体 298円(税込 322円)
コープきんきオリジナル・いつもおトク
着色料・発色剤を使用せず、切子を集めたお徳用
鮮度のよいたらこを原卵として使用。