本文へ

今週のレシピ

5月2回のおすすめレシピ

ぱくぱく献立くん
レシピ　No. 8955
味噌チャーハン
みそ風味のご飯とシャキシャキしたレタスが良く合う一品です。
料理写真

調理時間　15 分／エネルギー　442 kcal／塩分　2.1 g
※エネルギー、塩分は1人分の値です

材料（2人分）

ご飯　　　　　…300g
卵　　　　　　…2個
焼豚　　　　　…60g
玉ねぎ　　　　…50g
サラダ油　　　…小さじ2
レタス　　　　…50g

Ａ）味噌　　　…小さじ2
　　醤油　　　…小さじ1
　　胡椒　　　…少々

作り方

  1. ボウルに卵を割りほぐし、ご飯を加えて混ぜる。玉ねぎはみじん切り、焼豚は7mm角に切る。レタスはひと口大に切る。
  2. フライパンに油を熱して玉ねぎを炒め、透き通ってきたらご飯を加えてぱらぱらになるまで炒める。Ａで調味して焼豚とレタスを加え、良く混ぜて器に盛る。
おすすめメニュー

もやしとわかめのスープ（30kcal）

ワンポイントアドバイス

ご飯は体温を維持し、脳の活動を促進するためにも、ダイエット中も適正量を摂るようにしましょう。チャーハンはご飯料理の定番ですが、味付けを変えることでレパートリーが広がります。

5月2回  でご注文できます

料理に使用した商品

399明治ケンコーハム

冷蔵

CO・OPコープきんき共同開発国産豚肉を使った直火焼豚

140g 

本体 398円（税込 430円）

国産素材・いつもおトク

国産豚もも肉を直火で焼き上げました。

小麦
（262kcal・食塩相当4.0g／1袋140g）
賞味期間：30日
料理に使用した商品

産直　

46長崎県　供給センター長崎

島原の新たまねぎ

2.5kg前後 

本体 500円（税込 540円）

皮が薄くやわらかで甘みがある。

M～2L混
発芽・変形あり
料理に使用した商品

産直　

157野菜くらぶ（群馬県・静岡県）・滋賀県　滋賀有機ネットワーク

レタス

1玉 

本体 158円（税込 171円）

厳選特価・コープ安心野菜

年間を通して安定価格でお届けします

料理に使用した商品

850マルコメ

CO・OPコープきんき共同開発だし薫る十割こうじ減塩みそ

750g 

本体 248円（税込 268円）

健康配慮

「コープだし入りみそ」より塩分20％減。

原料：遺伝子組換えでない
（35kcal・食塩相当1.6g／大さじ1杯18g）
賞味期間：6カ月

お買い物ページにログインする
お買い物ページにログインする