知っていますか？ロコモティブシンドローム

「ロコモティブシンドローム」という言葉を耳にしたことはありますか？　
加齢による運動器能力の低下による症状で、超高齢化社会を迎えた日本において、
誰もがなり得る可能性があります。今回は、ロコモティブシンドロームについて、
またその予防法を、ロコモアドバイスドクターである整形外科医の瀬本喜啓先生にお話を伺いました。

ロコモティブシンドロームって？

　ロコモティブシンドロームとは、日本語で「運動器症候群」。ここ数年で使われるようになった新しい概念です。具体的には、筋肉や関節、神経、骨などの運動器が、加齢や長らく続く生活習慣などが原因で衰えたり弱って、移動機能が低下した状態をいいます。

　特に日本人に多い原因は、変形性膝関節症(膝の関節がすり減る)、変形性脊椎症や脊柱管狭きょうさく窄症(背中の骨がすり減る)、ヘルニアです。背中の骨がすり減るというのは、クッションのような役割で体を支えている椎間板が、体をおこしているだけで(加齢によって)つぶれてくる、というものです。お年寄りの膝や腰の痛みのほとんどの原因が右記によるものですが、どうしてこの症状になってしまうかは、それぞれの年齢や積み重ねてきた生活習慣などによります。運動習慣のない生活や、スポーツのやりすぎ、やせ過ぎ・肥満などが要因となることがあります。

60歳以降の方なら、ロコモ予備軍だと思って良いでしょう。

放っておくと寝たきりになってしまうことも

　年齢を重ねると、膝や腰の痛みは出てくるもので仕方がない、と放っておく人が多いですが、何の対処もせずにいると、悪化して要介護や寝たきりになる可能性も。超高齢化となった日本ですが、最後まで自分の足で立ち、健康で笑っていたいと誰もが願っているはずです。そのためにも30代、40代から毎日の生活の中で気を付けられることがあります。

自分でできるロコモ予防法

毎日続けよう！ ロコトレ

ロコモーショントレーニングは、“治療”ではなく“予防”です。時間もあくまで目安なので、自分のペースで試してみてください。